podsumowanie roku

Wiem,że LM faza grupowa dawno sie już zakończyła, ale dopiero teraz wpadł mi w ręce tak jakze bardzo ciekawy artykuł. Podsumowanie fazy grupowej LM w wykonaniu niemieckich drużyn Liga Mistrzów 2005-12-30 Zakończyła się już grupowa faza Ligi Mistrzów. Wśród 32. ekip znalazły się trzy zespoły z Bundesligi. Awansować dalej udało się dwóm; Bayernowi [...]

PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]

[...] a później łóżko i z godzina leżenia, mimo że miało to być 5 minut to wręcz przygwoździło mnie do łóżka, w każdym bądź razie, nogi bardziej w upę dostać nie mogły;) Fotka pogody o 12:30 Jutro zrobię podsumowanie, bo muszę jeszcze strzelić fotki na czczo, oraz zrobić to przyzwoicie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f875812209f44049e8bc0d03a7ef5b8.JPG

---------------PODSUMOWANIE--------------- Po 40 dniach ciężkiej pracy nadszedł dzień zbierania mniejszych bądź większych plonów. Każdy rozpoczęty rozdział się kończy, czasami lepiej czasami gorzej. Mój w tym właśnie momencie się zakończył, a jak… oceńcie sami. SUPLEMENTY: *Dymatize Xpand- stack kreatynowy, który na pewno będę dobrze [...]

Musze gdzieś w necie poszukać jak to robią spece bo pewnie technika u mnie kuleje. Pozdro! Czytałem właśnie podsumowanie :D Trzymaj miske dalej i ćwicz cały czas to pęknie 80kg do końca roku :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 13:59:44

PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym podziękować prowadzącym. Dzięki ich pomocy w znaczącym stopniu poprawiłem poziom swojej wiedzy o odżywianiu i treningu, technika też jest lepsza. Przez pierwszy miesiąc wszystko szło super, a potem z mojej winy i różnych problemów nie wszystko było tak jak być powinno. Mimo to wyniki, które osiągnąłem są całkiem [...]

[...] Martucca mówi, że to woda, co chyba jest prawdą. Wyraźnie puchnę w okolicach 16 dnia cyklu (gdy zaczynam luteine), potem wszystko schodzi. Moze zrobie w kwietniu jakieś podsumowanie ze zdjęciami, z okazji 2-lecia na sfd ;-) 13.03.12 DNT Basen i sauna Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, [...]

Lady masz jakiś sensor czy coś - patrz wczorajsza miska w wypisce @-| %-) Ale powiem Ci, że Mój strasznie się wkurza na częste niby picie, więc mam bat w domu. Z drugiej strony mógł iść do pizzerii, a nie brać na wynos, popiłabym wtedy wodą \-) 10.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body Łącznie: Dystans 11.28 [...]

PODSUMOWANIE 1.07-1.09.2012 Dieta: Jadłam paleo vel primal, bez liczenia bilansu (w lipcu lekko przeginałam z winem). Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca [...]

***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi [...]

[...] przekroczone ale zdrowo 1.nalesniki z bananem, borówką amerykańska, prażone jabłka z cynamonem 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, omlet z prażonymi jabłkami 3.burger podsumowanie tygodnia Trening Zacznę od treningów wyszło 5 treningow w tym 3x siłownia i 2x gumy, siłownia 3x pod rząd ale fajnie wchodzilo a nastepny raz prawdopodobnie w [...]

Dzień 47 DNT Dzisiaj już teoretycznie zrobiłem dzień 50/50, czyli maso-redukcja. :-p Obciąłem już węgle, zrobiłem trening HIIT, więc jest dobrze! Za chwilę wrzucę tutaj podsumowanie 1 etapu masówki 2014 roku. :-D Trening: HIIT 7 minutowy (15 sekund sprintu, 25 sekund truchtu) Regeneracja: 11 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. [...]

Goldberg dzięki, będę pamiętać. W sumie poza BulletRun nie miałam okazji brać udziału w biegu w którym się strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej [...]

[...] zrobilem 2 fotki pedalskie od lustra. Mialem zrobic ogolnie fotki ale na nowej silce swiatlo calkiem do dupy dlatego zrobie je moze jutro badz w pon i w nast tyg zrobie podsumowanie calego okraglego roku. To tyle co do formy to tak jak pisalem fatu ogolnie malo 79 w pasie to musi byc malo przy 184cm wzrostu a redukuje od 87 w pasie pare [...]

***DZIEŃ 39*** PODSUMOWANIE: Wczoraj trochę roboty na ogrodzie miałem co zastąpiło aeroby, 2 pniaki trzeba było obciąć piłą... ptaszek się napatoszył i przewieźć na taczkach pozostałości po koszeniu tzn(trawa, ziemia) z całego ubiegłego roku. Łącznie 6godzin roboty z przerwą na dwa posiłki :-o dzisiaj ostre 55 min biegania, teraz wpieprzam rybkę [...]

Dzień 48. Znów bezsenność. O 1.30 robiłem jajka z przecierem pomidorowym i pesto popijając lampka wina. http://img211.imageshack.us/img211/6191/dsc0019cb.jpg PLANOWANIE, PLANOWANIE, a wyszło w praniu. Z uwagi że nie mieliśmy jak pojechać po 2 sztangę scalowaliśmy całego WODa 50kg. Wyszło super, naprawdę ciężka przeprawa:) Po zakończeniu nie wiem [...]

Minicut 21 - podsumowanie, start masa v2 waga: t-0 = 89,4 /21dzień- 88,0 kcal: dwa dni teraz były ~270białka, 50ww, 50t --> dziś wskakuje na 400ww 80t No i faktycznie, szybko zleciało :). Ten minicut 3tygodniowy - okazał się b dobrym posunięciem, wróciłem do poziomu tłuszczu z przed masy, a widzwe i czuje ze te ~2kg jest na czysto do przodu - [...]

[...] samym ciężarem miałem na myśli z masą ciała, w Lafay'u nie masz dodawania ciężaru, ale ćwiczenia są coraz to trudniejsze, to tak jak by dodawał ciężar Na końcu książki jest podsumowanie ze Herve Audouy zwiększył siłę średnio dwukrotnie po roku treningu, ważył 76 kg zrobił ledwie 4 dipsy, w ciągu roku przytył 17 kg i z tym ciężarem potrafił [...]

[...] nie jestem pozytywnie nastrojony. nogi napierdzielają jak nigdy po wczorajszym "nieudanym" treningu, kolejna zagadka do pudełka. nie ogarniam:)) tutaj jeszcze dwa fajne obrazki z badania bf - podsumowanie niemalże całego roku. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/aUKEWE.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/Yk4lCz.jpg

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]